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Länger können dank Beckenbodenübungen & Beckenbodentraining
Länger können dank Beckenbodenübungen & Beckenbodentraining - mit gezielten Übungen dem vorzeitigen Samenerguss den Kampf ansagen.
Es ist nicht allein ein weibliches Problem, mit einem schwachen Beckenboden kämpfen zu müssen. Auch viele Männer leiden darunter und das aus ganz verschiedenen Gründen. So sind Prostatabeschwerden, Operationen oder andere Ursachen wie zu wenig Beckenbodentraining für eine Schwäche des männlichen Beckenbodens denkbar. Dies führt zu vermindertem Durchhaltevermögen, so dass psychische Belastungen geradezu unausweichlich sind.
Mit gezielten Beckenbodenübungen können Männer jedoch dagegen angehen. Länger können - das ist der Gewinn, den konsequentes Beckenbodentraining bringen kann. Es ist hilfreich, wenn Männer sich über die Funktionsweise der Prostata und Blase informieren. Auf diese Weise gelingt nämlich ein erfolgreiches Beckenbodentraining, da ganz spezifische Übungen gemacht werden können. Schon nach sechs Monaten Beckenbodentraining haben 50% der Männer wieder Spaß am Sex und halten länger durch als zuvor. Grundsätzlich macht die Prostata den Männern die größten Beschwerden. Funktioniert sie nicht korrekt, sind Erektionsstörungen und Blasenschwäche die unangenehmen Folgen.
Im Laufe der Zeit leider auch das Selbstwertgefühl unter solchen Problemen und Hilfe ist gefragt. Es gibt speziell für Männer ausgeklügelte Beckenbodenübungen, die sowohl die Prostata als auch die Blase leistungsfähig erhalten. Die Beckenbodenübungen umfassen sogenannte Wahrnehmungsübungen, damit Männer ihren Beckenboden kennenlernen und auch beim Sex mit ihm arbeiten können. Ziehen Männer zum Beispiel bei Beckenbodenübungen ihre Peniswurzel zum Bauchnabel und halten die dadurch entstehende Spannung etwas, können sie die Muskeln zwischen Scham- und Steißbein erspüren und ertasten. Dies sind genau die Muskeln, die trainiert werden müssen, um länger durchhalten zu können. Männer, die lernen, ihre Beckenbodenmuskulatur anzuspannen, erschweren damit den Rückfluss des Blutes in die Gefäße des Schwellkörpers. Dadurch kann jede Erektion beliebig lange gehalten werden.
Länger können - dafür sollten Männer auch auf Potenz unfreundliche Sportarten wie zu viel Radfahren oder Spinning verzichten. Stattdessen sollten Männer lieber jede Minute nutzen, ihre Beckenbodenmuskulatur mit entsprechenden Beckenbodenübungen zu trainieren. Das Beckenbodentraining ist im Büro, Auto und an der Supermarktkasse möglich - bemerken wird es keiner. Auch beim Geschlechtsverkehr selbst empfiehlt es sich, öfters die Beckenbodenmuskulatur anzuspannen. Dies verlängert die Erektion und beeinflusst den Genuss am Sex maßgeblich.
